Sidee dhabarka sare ugu dhajiya kuraasta kuraasta gacmaha gacmaha oo dhiibtay si raaxo dheeri ah u bixiso waayeelka?

Waxbarashada:

Maaddaama dadka da ', waxay inta badan la kulmaan caqabado jireed oo saameyn ku yeelan kara awoodooda ku raaxeysiga nashaadaad maalmeedka, oo ay ku jiraan fadhiga si raaxo leh. Loogu talagalay waayeelka, waqti ku qarash gareynta miiska cuntada kaliya maahan kaliya nafaqada laakiin sidoo kale bulshada lagu dhexgalo. Si kor loogu qaado raaxada iyo guud ahaan khibradda cuntada ee waayeelka, dhabarka sare ee qadada qadada kuraasta leh hubka suufka ah ee suuxdinta leh waxay u soo muuqdeen xalka wax ku oolka ah. Kuraasyadan ayaa bixiya kaliya naqshado qurux badan laakiin sidoo kale astaamo kala duwan oo si gaar ah ugu saraysa baahida waayeelka. Qodobkan, waxaan ku dhex galnaynaa faa'iidooyinka dhabarka sare ee kuraasta kuraasta oo gacmahooda ku jira oo aan sahaminno sida ay u siiyaan raaxo dheeri ah ee waayeelka.

Muhiimadda Raaxada ee Waayeelka

Waayeelku badanaa waxay la kulmaan arrimo laxiriira da'da sida xanuunka wadajirka ah, murqaha muruqyada, iyo dhaqdhaqaaqa hoos u dhaca. Caqabadahaas waxay sameyn karaan fadhiga muddo dheer oo aan fiicnayn oo xitaa xanuun badan. Sidaas darteed, waxaa muhiim ah in la kala hormariyo dhiirrigelinta raaxada marka la dooranayo alaabta guryaha, gaar ahaan cunista kuraasta ee waayeelka ay maalin walba isticmaali doonaan. Maalgashiga dib-u-haynta dhabarka sare ee qadada kuraasta leh oo leh hubka suufka ah waxay si weyn kor ugu qaadi karaan heerarka raaxada, waxay u oggolaaneysaa waayeelka inay ku raaxaystaan ​​cuntooyinkooda si fudud iyo nasashada.

Faa'iidooyinka dhabarka sare ee kuraasta kuraasta

Dhabarka sare ee dhabarka kuraasta oo leh hubka suufka ah waxay soo bandhigaan faa iidooyin badan oo iyaga ka dhigaysa inay ka doortaan xulashooyinka rafcaanka ee waayeelka. Aynu si faahfaahsan u sahaminno faa'iidooyinkaas si faahfaahsan:

1. Taageero dib ugu habboon:

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee dhabarka sare ee dhabarka kuraasta ayaa ah taageerada la wanaajiyey ee ay siinayaan dhabarka waayeelka. Kuraasyadan waxaa loogu talagalay dhabarka dhaadheer, inta badan waxay ku fidsan yihiin garbaha, si ay u bixiyaan taageerada ugu habboon ee lumbar. Guryaha dhabarka ah waxay raacaysaa cirka dabiiciga ah ee laf dhabarta, kor u qaadista qaab sax ah iyo yaraynta culeyska muruqyada dhabarka. Naqshadeynta dambe ee dambe waxay sidoo kale ka hortagtaa waayeelka jaranjarooyinka, taas oo kuu horseedi karta raaxo daro iyo arrimaha soo laabashada ee imaan kara.

Putding ee kuraastaas waxay gacan ka geysaneysaa taageeradooda dambe ee ugu fiican. Rasaasta dib-u-dhigga ee ugu sareeya ee qaabka sare ee sare, waxay siisaa taageero gaar ah iyo barkinta. Heerkan raaxada ee raaxada, waayeelka ayaa fariisan kara waqtiyo dheeri ah oo aan la kulmin daal ama raaxo daro.

2. Taageero Gacanta La Kordhiyey:

Faa'iidada kale ee dhabarka sare ee dhabarka cunida kuraasta ayaa ah ku darista gacmaha suufka. Waayeelka oo qaba arthritis-ka, madaxa adag, ama muruqyada daciifka ah, taageerada gacanta ayaa muhiim u ah marka hoos lagu dhigo ama ka soo baxo kursi. Gacmaha suufka ah ee ku saabsan kuraasta qadada ayaa u oggolaanaya waayeelka inay si adag u qabsadaan, iyagoo siinaya xasillooni iyo caawimaad inta lagu gudajiro howlaha. Intaa waxaa sii dheer, gogosha ayaa yareynaysa cadaadiska saaran gacmaha, samaynta fadhiga dheer ee fadhiga.

3. Wareegtada la hagaajiyay:

Dhabarka sare ee qadada kuraasta waxaa badanaa lagu qaabeeyaa kursi ballaaran marka loo eego kuraasta dhaqaalaha ee dhaqanka. Aaggan fadhiga ee fadhiga ayaa u oggolaanaya wareegga dhiigga ee wanaagsan, gaar ahaan waayeelka oo yeelan kara arrimaha dhaqdhaqaaqa ama xaaladaha caafimaad sida sokorowga. Kursiga ballaaran wuxuu dejiyaa noocyo kala duwan oo jir ah wuxuuna yareeyaa halista kabuubyo ama raaxo daro inta lagu jiro cuntada. Intaa waxaa sii dheer, suufka ku jira kursiga ku jira wuxuu ku biiriyaa wanaajinta wareegga wareegga iyadoo la siinayo dusha jilicsan oo taageero leh oo yareynaya dhibcaha cadaadiska.

4. Astaamaha badbaadada ee lagu daray:

Nabdoonaanta waa wasaasi muhiim ah oo loogu talagalay waayeelka, iyo dhabarka sare ee dhabarka kuraasta kuraasta ayaa badanaa ku soo ifbaxay astaamaha badbaadada dheeriga ah. Qaar ka mid ah jahwareerka Qalabka aan-isku-dhafan lugaha, waxay hubinayaan xasilloonida noocyada kala duwan ee dabaqa ah iyo yareynta halista dhicitaanka ama shilalka. Intaa waxaa dheer, moodallo qaarkood waxay ku daraan qaabab qufulka oo kursiga dejinaya, iyagoo ka hortagaya in laga helo ama si lama filaan ah loo riixo. Tilmaamahaan badbaadada ayaa siiya nabadgelyo maskaxeed labada waayeelka iyo daryeelayaashooda.

5. Codsiga bilicda leh:

Marka laga reebo faa'iidooyinkooda shaqo, dhabarka sare ee dhabarka kuraasta Ku dar taabasho xarrago iyo xargaha meel kasta oo la cuno. Waxaa lagu heli karaa qaabab fara badan, dhar, waxayna ku dhameeyaan ku habboon si ay ugu haboonaadaan dib-u-dhigga gudaha ee dib-u-dhexgalka gudaha. Haddii ay tahay naqshad alwaax ah oo alwaax ah ama kursi casri ah oo casri ah, waayeelku waxay dooran karaan qaab dhamaxeeya dhadhanka shaqsiyadeed iyo alaabta guryaha ee jira. Isku-darka shaqadiisa iyo qaabka ayaa hubiya in dhabarka sare ee qadada kuraasta oo aan la bixin karin raaxo laakiin sidoo kale kor u qaadista rafcaanka guud ee qurxinta ee aagga cuntada.

Soo koobid

Dhabarka sare ee daadashada kuraasta kuraasta oo leh gacmo aad u fiican ayaa ah xallin aad u fiican oo loogu talagalay dadka da'da ah ee doonaya raaxo dheeri ah inta ay khibradooda cuntada ku jiraan. Ku -maradan waxay bixiyaan taageerada dib-u-fiirinta, taageerada gacanta ee la wanaajiyey, iyo wareejinta wareejinta, oo ka hadlaya caqabadaha sheegaya in waayeelku ay wajihi karaan marka loo fadhiyo muddo dheer. Ku darista astaamaha nabdoonaanta iyo qaababka kala duwan ee muuqaalka ah waxay hubisaa in dhabarka sare ee kuraasta kuraasta ku dhajiyaan labadaba raaxada iyo rafcaanka qurxinta. Adigoo maalgashanaya kuraastaas, waayeelku waxay ka soo jawaabi karaan raaxada iyo raaxada inta lagu jiro wakhtiyada cuntada, taasoo u oggolaaneysa inay diiradda saaraan nafaqada iyo bulshada halkii ay ka dareemi lahayd raaxo darada jirka.

.