Isku-darka iyo saxarada jikada ku habboon ee macaamiisha waayeelka ah

Isku-darka iyo saxarada jikada ku habboon ee macaamiisha waayeelka ah

Sida aan u da 'lahayn, waxyaabo badan ayaa u muuqda inay ku adkaan doonaan, oo ay ku jiraan istaaga muddo dheer oo waqti ah. Simple tasks like doing dishes or cooking can very quickly become a real challenge if we're not able to sit while we work. Taasi waa meesha ay is haystaan ​​oo saxaradu ku habboon yihiin - waxay kufiican yihiin macaamiisha waayeelka ah, iyagoo u oggolaanaya inay fariistaan ​​oo ay fasax u qaataan inta ay qabanayaan howlo u baahan istaag.

Sababta saxaradaani waa isugeyn iyo ku habboon:

Dabeecadda is haysta ee saxaradaas waxay ka dhigaysaa mid kaamil ah kuwa aan haysan meel badan oo dheeri ah oo jikada ah. Waxaa si fudud lagu keydin karaa miiska miiska jikada ama koob-kiiska markii aan la isticmaalin. Muuqaalkaani wuxuu si gaar ah muhiim ugu yahay kuwa haysta meelaha ku nool ee yar yar, ama kuwa jecel inay jiirno jikooyinkooda.

Muuqaal kale oo weyn ayaa ah ku habboonaanta in saxaradani ay bixiyaan. Waxaa si fudud looga wareejin karaa jikada, taasoo u oggolaaneysa dadka isticmaala inay fadhiistaan ​​meel kasta oo ay u baahan yihiin. Moodooyinka qaar xitaa waxay la yimaadaan giraangiraha, taas oo ka dhigaysa inay fududahay in laga guuro hal qeyb oo jikada una wareejiya mid kale. Ku-habboonaanta Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay kuwa ay dhibaatadu ku adag tahay inay istaagaan muddo dheer, maadaama ay u oggolaaneyso inay fasax qaadaan markasta oo ay u baahdaan.

Naqshadeynta astaamaha macaamiisha waayeelka:

Markaad qorsheynayso saxaradaas, waxaa jiray astaamo muhiim ah oo muhiim ah oo lagu hayo si loo hubiyo inay sifiican ugu habboon yihiin macaamiisha waayeelka ah. Marka hore, waxay leeyihiin astaan ​​hoose, taas oo ka dhigaysa inay u fududaan inay ka baxaan oo laga baxo. Moodooyin badan ayaa sidoo kale la yimaada gacanta, kuwaas oo bixiya taageero dheeri ah iyo xasillooni marka la helayo.

Muuqaal kale oo naqshadeyn ah oo muhiim u ah macaamiisha waayeelka waa dhererka saxarada. Saxaradan waxaa caadi ahaan loogu talagalay inay ahaadaan dhererka saxda ah ee wax karinta, oo yareynaysa baahida loo qabo in la laabo oo dhabarka u cadaadiyo. Muuqaalkan naqshadeyntani wuxuu si gaar ah muhiim ugu yahay kuwa ku dhaca arthritis-ka ama xaaladaha kale ee wadajirka ah iyo muruqyada.

Ugu dambeyntiina, saxaradaani waxay badanaa leeyihiin dusha aan ismadhisan, oo bixiya lakab dheeraad ah oo nabadgelyo iyo amni. Muuqaalkaani wuxuu muhiim u yahay macaamiisha waayeelka ah, maadaama ay yareynayso halista ku-haynta iyo dhicitaanka, taas oo noqon karta halis weyn oo badbaado ah.

Hababka oo dhammeeya:

Isqabadka iyo saxarada jikada ku habboon waxay ku yimaadaan qaabab kala duwan waxayna dhameeyaan, taas oo micnaheedu yahay in ay jiraan saxaro ay ku habboon tahay qurxinta kasta oo jikada. Moodooyinka qaarkood waa kuwo jilicsan oo casri ah, oo leh dhameystiran macdan, halka kuwa kalena ay yihiin kuwa dhaqanka ah, oo alwaax alwaax ah. Qaarkood xitaa waxay la yimaadaan kuraasta suufka ama dhabarka, kuwaas oo bixiya raaxo dheeraad ah iyo taageero inta ay fadhiyaan muddo dheer.

Xirfada:

Macaamiisha waayeelka ah, isqaba iyo saxarada jikada ee ku habboon waa badbaadiye. Waxay u oggolaadaan dadka isticmaala inay fasax ku qaadaan oo ay fadhiistaan ​​inta ay qabanayaan howlaha u baahan taagan, taas oo farqi weyn u sameyn kara xagga raaxada iyo amniga. Iyada oo ay weheliso astaantooda hoose, gacmahooda, iyo dusha aan isbadal lahayn, saxaradaas si fiican loogu talagalay dadka waaweyn. Markaa haddii aad raadineyso hab aad ku jihayso jikadaada si aad u hesho mid aad u heli karto oo raaxo leh, tixgeli inaad maal gasho saxarado isku xirnaansho ah iyo saxarada jikada ee ku habboon - cagahaaga (iyo dhabarka!) Waad ku mahadsan tahay.