He aha te take e noho humarie ana nga toronga maeneene i roto i nga whakaurunga ora

Ka rite ki a maatau, ka tiimata o o tatou tinana, ka hiahia tatou ki te tiaki me te aro ki te pupuri i te hauora tino pai. Koinei te take he mea nui te tūru hori i roto i nga whakaurunga ora. Ka taea e enei whare karakia te whakapai ake i te kounga o te koiora o nga kainoho ma te whakarato tautoko, whakamarie, me te whakatairanga i nga tuunga pai. I roto i tenei tuhinga, ka matapakihia e matou te take he mea nui nga torona ngawari ki nga whakaurunga ora me nga mea e rapu ana i te wa e whiriwhiri ana i te tiamana tika.

He aha te take e pai ai te tūru

1. Ka whakatairanga i te pou pai

Ka rite ki a tatou te pakeke, he maha nga huringa o o tatou tinana e pa ana ki to maatau tuunga. Ko nga tikanga penei i te arteris, te osteoporos, me te stenosis mokowhiti ka uaua ki te pupuri i te tuunga tika. Ko nga tūru whakamarie e whakarato ana i te tautoko nui ko te mea nui i roto i nga whakaurunga ora hei whakatairanga i te turanga pai mo nga kainoho. Ka taea e tenei te awhina i te mate o te kohinga e pa ana ki te tuuru kore, penei i te mamae o muri, te mamae o te kaki, me nga raru o te manawa.

2. Whakarei ake i te whakamarie

Ko nga whakaurunga ora e awhina ana i te taiao-rite ki te kainga, kia pai ki nga kainoho. Ka taea e nga tūru whakamarie te whakarei ake i te whakamarie o nga kainoho o nga kainoho i roto i o raatau mahi i ia ra penei i te panui, te matakitaki ana i nga kainoho. Ma te tiamana e taea ai e nga kainoho te wheako i te huringa whakapai ake me te whakaheke uaua uaua, he mea nui mo te whakamarie.

3. Aukati i nga mamae o te pehanga

Ko nga kainoho noho awhina he maha nga huringa, he iti noa te nekehanga i runga i o raatau tau me o raatau tikanga hauora. Ko enei kainoho e hiahia ana kia tohatohahia te taumaha o to tinana, hei aukati i nga mamae o te mamae. Ko nga mamae o te pehanga he mamae mamae e pa ana ki te pehanga roa i runga i tetahi waahanga o te tinana. Ka taea e ratou te arahi ki te pakaru o te kiri me te mate mena kaore i te rongoa tonu. Ko nga toronga ngawari me te tohatoha totika me te tohatoha pehanga ka awhina ki te aukati i nga mamae o te pehanga mai i nga kainoho.

4. Ka whakapiki ake i te rangatiratanga

Ko nga tūru whakamarie e whakarato ana i te tautoko me te ngawari o te nekehanga ka awhina i nga kainoho ki te pupuri i to raatau rangatiratanga. Ko enei whare wa e hangaia ana me nga ahuatanga ka rite ki te teitei, ki te tuuruhi, me te hopu i nga kainoho kia neke haere me te haumaru. Ka nui ake te rangatiratanga o te rangatiratanga ki te whakanui i te hunga noho tangata, a ka hoatu ki a ratau te kaupapa me te aronga toi whenua.

5. Whakapai ake i te tino oranga

Ka taea e nga tūru whakamarie te whai wāhi nui ki te oranga o nga kainoho i roto i nga whare noho awhina. Ko te whakahoahoa whakamarie ka awhina i te mate o te hinga, whakarei ake i te nekehanga me te whakaheke i te mamae, he mea nui mo te oranga. Ko te oranga me te kaupapa no te whanaungatanga me te kaupapa, ka taea te whakarei ake i te whakamahinga o nga akonga whakamarie ki nga hiahia motuhake o nga kainoho.

Te whiriwhiri i te tūru tika

I te wa e whiriwhiri ana i te heamana tika mo nga whakaurunga e awhina ana, e rite ana ki te tautoko, te whakamarie, me te nekenekehanga o nga kaupapa matua. Me hoahoa hoki nga mekameka kia tutuki ai nga hiahia motuhake o nga kainoho, penei i te teitei ka taea te whakatikatika, te kohukohu, me te tohatoha toto. Anei etahi mea hei mahara ki te wa e whiriwhiri ana i te tiamana tika.

- Te whakamarie - me tuku te heamana ki te tautoko i te tautoko, te koretake, me te pehanga.

- Te mau tonu - kia mau tonu te heamana ki te tu ki te whakamahi i ia ra me te whakakakahu.

- Huringa - Ko te Tiamana me hoahoa me te nekehanga ngawari me te whakauru i roto i te ngakau, ina koa mo nga kainoho me te iti noa o te mahi.

- Haumaru - Me whakarite te heamana ki nga waahanga haumaru penei i nga turanga anti-slip me te tohatoha taimaha tika.

- Te Whakatikatika - me whakarite te heamana ki te whakatutuki i nga hiahia motuhake o ia tangata, inaa ko te teitei, he hopch, he hoia.

Kupui

Ko nga tūru whakamarie he mea nui ki nga whakaurunga ora. Ka whakatairanga ratou i te tuunga pai, whakarei ake i te whakamarie, ki te aukati i nga mamae o te pehanga, whakapiki i te motuhake, me te whakapai ake i te oranga. I te wa e whiriwhiri ana i te Tiati Tika mo nga whakaurunga e awhina ana, e rite ana ki te tautoko, te whakamarie, me te nekenekehanga te mea nui. Me matua tino whai kiko ki nga hiahia motuhake o nga kainoho i te wa e mahi ana hei heamana. Ma te noho whakamarie e tutuki ai nga hiahia motuhake o nga kainoho, ka awhina i nga taonga noho hei whakarato i te taiao whakamarie me te tautoko mo te iwi tawhito.