ເຮັດແນວໃດສາມາດຮັບເອົາການດູແລທີ່ສູງກັບການອອກແບບ ergonomic ແລະ lumbar ສະຫນັບສະຫນູນ releviate ກັບຄືນໄປບ່ອນ Strain ສໍາລັບ seniors?
ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຮັບປະທານອາຫານຢ່າງສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ມີຕັ່ງຂວາແມ່ນສໍາຄັນ. ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການລົງທືນໃນເກົ້າອີ້ທີ່ຮັບປະທານອາຫານສູງດ້ວຍການອອກແບບ ergonomic ແລະການສະຫນັບສະຫນູນຈາກ lumbar ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ເກົ້າອີ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອໃຫ້ສະດວກສະບາຍແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຊ່ວຍຜູ້ໃຫ້ອາວຸໂສກົດຫລັງ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນການປ່ຽນແປງດ້ານການແພດ, ສະພາບການທາງການແພດ, ຫຼືການໃຊ້ຈ່າຍພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາທີ່ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງ, ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະພົບກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍເກົ້າອີ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ສິ່ງນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນແລະແມ້ກະທັ້ງປ້ອງກັນ. ໃຫ້ຂອງ delve ເຂົ້າໄປໃນເກົ້າອີ້ດ້ານຫຼັງສູງທີ່ມີການອອກແບບ ergonomic ແລະການສະຫນັບສະຫນູນຈາກ lumbar ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງເກົ້າອີ້ທີ່ຮັບປະທານອາຫານສູງສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ
ເກົ້າອີ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ສູງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນການອອກແບບແລະສະຫນັບສະຫນູນ. ນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ສໍາຄັນ:
1. ການປັບປຸງທ່າທາງແລະການຈັດຕໍາແຫນ່ງກະດູກສັນຫຼັງ:
ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງສາເຫດຂອງການຖອຍຫລັງແມ່ນທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີແລະຂາດການຈັດສັນກະດູກສັນຫຼັງ. ຕັ່ງຮັບປະທານອາຫານທີ່ສູງທີ່ຢູ່ທີ່ບັນຫານີ້ໂດຍສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ພຽງພໍກັບຄວາມຍາວທັງຫມົດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ເກົ້າອີ້ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຖືກອອກແບບໂດຍປົກກະຕິດ້ວຍກະແສໄຟຟ້າທີ່ສູງ, ຮອງຮັບເສັ້ນໂຄ້ງທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຄວາມສອດຄ່ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ໂດຍການຮັກສາທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມ, ຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມເນື້ອດ້ານຫຼັງຂອງພວກເຂົາແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
2. ປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍ:
ຄວາມສະດວກສະບາຍແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງອາຫານໃນເວລາທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸໃຊ້ເວລານັ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ເກົ້າອີ້ຮັບອາຫານທີ່ສູງທີ່ຖືກອອກແບບດ້ວຍບ່ອນນັ່ງ, backrests, ແລະແຂນ, ຮັບປະກັນຄວາມສະດວກສະບາຍສູງສຸດ. ແຜ່ນຮອງສະຫນອງພື້ນທີ່ພິເສດຂອງເບາະ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະການລົບກວນຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂໍ້ສະເຫນີຫລັງທີ່ສູງທີ່ສຸດສະຫນອງໃຫ້ສະຫນັບສະຫນູນກັບດ້ານຫຼັງແລະຄໍ, ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
3. ສະຫນັບສະຫນູນ lumbar ທີ່ດີທີ່ສຸດ:
ການສະຫນັບສະຫນູນ lumbar ແມ່ນຄຸນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງເກົ້າອີ້ສໍາຮອງດ້ານຫຼັງທີ່ປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າກັບຄືນໄປບ່ອນ. ດ້ານຫຼັງດ້ານລຸ່ມ, ຫຼືສະພາບທີ່ມີສະຕິປັນຍາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັກຈະເຈັບແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ຕັ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບດ້ວຍສະຫນັບສະຫນູນ lumbar ທີ່ມີການກໍ່ສ້າງ, ເຊິ່ງເປັນພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ໃນສ່ວນຕ່ໍາຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີເສັ້ນໂຄ້ງທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງທາງທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະດວກສະບາຍໂດຍລວມ.
4. ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງ:
ຜົນປະໂຫຍດອີກປະການຫນຶ່ງຂອງເກົ້າອີ້ສໍາລັບການກິນອາຫານສູງແມ່ນສະຖຽນລະພາບຂອງມັນ. ຜູ້ສູງອາຍຸອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງມີຕັ່ງທີ່ສະຫນອງພື້ນຖານທີ່ແຫນ້ນຫນາ. ເກົ້າອີ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ້າງໂດຍປົກກະຕິທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ແຂງແຮງແລະທົນທານແລະກໍ່ສ້າງທີ່ແຂງແກ່ນ, ຮັບປະກັນຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະອຸປະຕິເຫດ. ສະຖຽນລະພາບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸນັ່ງແລະຢືນຂື້ນຢ່າງສະບາຍໂດຍບໍ່ມີສິ່ງທີ່ວຸ້ນວາຍຫລືບໍ່ສະຖຽນລະພາບ.
5. ການອອກແບບອະເນກປະສົງ:
ເກົ້າອີ້ຮັບອາຫານທີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນມີຫລາກຫລາຍຮູບແບບ, ອອກແບບ, ແລະວັດສະດຸທີ່ຫລາກຫລາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນຫລາກຫລາຍສໍາລັບເຄື່ອງຕົກແຕ່ງເຮືອນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການເບິ່ງແບບດັ້ງເດີມ, ຫຍາບຄາຍ, ຫຼືມີສະຕິປັນຍາ, ຫຼືມີປະທານດ້ານຫລັງສູງເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດແລະຮູບແບບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸເລືອກເກົ້າອີ້ທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການສະຫນັບສະຫນູນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງປະກອບເຟີນິເຈີທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະມີຄວາມງາມ.
ປັດໄຈທີ່ຈະພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ເລືອກທີ່ຈະເລືອກເກົ້າອີ້ທີ່ມີອາຫານສູງ
ໃນເວລາທີ່ເລືອກເກົ້າອີ້ທີ່ຮັບປະທານອາຫານສູງສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ມີປັດໃຈບາງຢ່າງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມເຫມາະສົມ. ນີ້ແມ່ນບາງການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນ:
1. ຄວາມສູງແລະຂະຫນາດ:
ຄວາມສູງແລະຂະຫນາດຂອງເກົ້າອີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບປະສົບການທີ່ນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ. ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນກວດເບິ່ງຂະຫນາດຂອງເກົ້າອີ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນສອດຄ່ອງກັບຄວາມສູງແລະຂະຫນາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ເກົ້າອີ້ທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍເກີນໄປອາດຈະບໍ່ໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ພຽງພໍ, ໃນຂະນະທີ່ເກົ້າອີ້ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ສະບາຍ.
2. ວັດສະດຸແລະ Upholstery:
ອຸປະກອນການແລະຄວາມຕື່ນຕົວຂອງເກົ້າອີ້ຂອງເກົ້າອີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມທົນທານ. ເລືອກປະທານທີ່ມີຄວາມຕື່ນຕົວທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດຄວາມສະອາດແລະຮັກສາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເລືອກເອກະສານທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານແລະສົມບູນແບບຂອງທ່ານອອກແບບເຮືອນຂອງທ່ານ.
3. Padding ແລະ Cushioning:
ຈໍານວນເງິນແລະຄຸນນະພາບຂອງແຜ່ນຮອງແລະເບາະນົວໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍໂດຍລວມຂອງເກົ້າອີ້. ຊອກຫາເກົ້າອີ້ທີ່ມີແຜ່ນຮອງຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງ, ບ່ອນນັ່ງ, backrest, ແລະ ravrest ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນປະສົບການທີ່ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງແລະສະຫນັບສະຫນູນ.
4. ຄຸນລັກສະນະຂອງ ergonomic:
ຮັບປະກັນໃຫ້ເກົ້າອີ້ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະພາບທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ສະຫນັບສະຫນູນ lumbar, backrest ທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ແລະແຂນ. ຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມ, ສະຫນັບສະຫນູນເສັ້ນໂຄ້ງທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະກົດຂີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄືນ.
5. ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມສາມາດນ້ໍາຫນັກ:
ເລືອກເກົ້າອີ້ທີ່ໃຫ້ສະຖຽນລະພາບແລະມີຄວາມຈຸມີຄວາມສາມາດທີ່ເຫມາະສົມກັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີຈຸດປະສົງ. ພື້ນຖານທີ່ແຫນ້ນຫນາແລະຄວາມສາມາດນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຮັບປະກັນປະສົບການບ່ອນນັ່ງທີ່ປອດໄພແລະປອດໄພສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.
ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການບັນເທົາອາການປວດຫລັງໃນຜູ້ສູງອາຍຸ
ໃນຂະນະທີ່ເກົ້າອີ້ຮັບອາຫານທີ່ມີການຮັບປະທານອາຫານສູງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄືນຢ່າງສໍາຄັນ, ມີຜູ້ສູງອາຍຸອື່ນໆສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບປວດຕື່ມອີກແລະປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດຄືນໃຫມ່. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມບາງຢ່າງ:
1. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ:
ການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບກັບຄືນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍເສີມກ້າມເນື້ອດ້ານຫຼັງ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບຫລັງ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຕໍ່າເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການລອຍນໍ້າ, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດເຍື້ອທີ່ອ່ອນໂຍນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.
2. ເຕັກນິກການຍົກທີ່ຖືກຕ້ອງ:
ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນມີສະຕິໃນການຍົກເຕັກນິກການຍົກຂອງພວກເຂົາເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງພວກເຂົາ. ໃນເວລາທີ່ຍົກຂອງວັດຖຸຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໂຄ້ງຫົວເຂົ່າ, ພົວພັນກ້າມເນື້ອຂາ, ແລະຫຼີກລ້ຽງການກັບຄືນໄປບ່ອນ. ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍ, ຄືກັບ dollies ຫຼືລົດເຂັນ, ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢູ່ດ້ານຫຼັງໃນລະຫວ່າງການຍົກວຽກງານ.
3. ຕໍາແຫນ່ງນອນຫຼັບດີ:
ມີຕໍາແຫນ່ງນອນທີ່ສະບາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບກັບມາ. ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນເລືອກຜ້າປູທີ່ນອນແລະຫມອນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນເສັ້ນໂຄ້ງທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຢ່າງພຽງພໍ. ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຫລືດ້ານຂ້າງດ້ວຍຫມອນລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເຫມາະສົມໃນເວລານອນ.
4. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແລະເຢັນ:
ການສະຫມັກຄວາມຮ້ອນຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນຫຼືບໍລິເວນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບສາມາດສະຫນອງການບັນເທົາທຸກຊົ່ວຄາວຈາກຄວາມເຈັບປວດຫລັງ. ຄວາມຮ້ອນຜ່ອນຄາຍກ້າມແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະມຶນ. ຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດໃຊ້ຜ້າຮອງຄວາມຮ້ອນ, ຂວດນ້ໍາຮ້ອນ, ກະຕຸກນ້ໍາຮ້ອນ, ຫລືຜ້າໃບເຢັນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມມັກຂອງແຕ່ລະຄົນ.
5. ການຍືດເຍື້ອເປັນປົກກະຕິ:
ການປະກອບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດເຍື້ອເປັນປະຈໍາໃນປະຈໍາວັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມເນື້ອແລະຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດປຶກສາກັບນັກບໍາບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຊັບພະຍາກອນອອນລາຍສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນກັບຄືນທີ່ເຫມາະສົມ.
ຄືນ
ເກົ້າອີ້ຮັບອາຫານທີ່ສູງກັບການອອກແບບທີ່ມີຄວາມຫມາຍແລະການສະຫນັບສະຫນູນຈາກ Lumbar ແມ່ນການລົງທືນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ສະແຫວງຫາການບັນເທົາທຸກຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ເກົ້າອີ້ເຫຼົ່ານີ້ສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງທ່າທາງທີ່ຖືກປັບປຸງ, ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະການອອກແບບທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ໂດຍການເລືອກເກົ້າອີ້ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະພິຈາລະນາປັດໃຈດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ຄວາມສູງ, ຂະຫນາດ, ວັດສະດຸ, ແລະຄຸນລັກສະນະຂອງ ergonomic, ຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດເພີດເພີນກັບອາຍຸການກິນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແລະບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການໃຊ້ຕັ່ງທີ່ກໍາລັງປ່ຽນແປງດ້ານການບໍລິການສູງ, ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຕັກນິກການຍົກສູງ, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມເຢັນສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຫລັງໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການສະເພາະແລະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາສ່ວນຕົວໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະສົ່ງເສີມສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ດ້ວຍການປະສົມປະສານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມາດຕະການປ້ອງກັນແລະເຄື່ອງເຟີນີເຈີທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ, ຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດເພີດເພີນກັບປະສົບການໃນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແລະບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດສໍາລັບປີທີ່ຈະມາເຖິງ.
.ໂປຣເເກຣມ