Melemo ea ho penta matsoho bakeng sa baahi ba tsofetseng ba nang le sebaka se fokolang

Ho tsamaisa letsoho bakeng sa baahi ba tsofetseng le sebaka se lekanyelitsoeng: Tharollo e phethahetseng ea matšeliso le bonolo

Selelekela

Ha baratuoa ba rona ba ntse ba le lilemo le sefahleho, ho ba sa bohlokoa ho ba fa thepa ea ka tlung e sa fuoe tšehetso e hlokahalang empa hape e fa sebaka se lekanyelitsoeng. Ho tsamaisa letsoho, ho tsamaisa ka ho khetheha ho baahi ba seng ba tsofetse, fana ka tharollo e nepahetseng. Sehloohong sena, re tla hlahloba melemo ea ho penya 'me re tšohle hore na ba ka ntlafatsa matšeliso joang.

Matšeliso le tšehetso: Ntho ea pele ea batho ba tsofetseng

1. Ho khetha setulo se nepahetseng: ho netefatsa matšeliso a phethahetseng

Tabeng ea ho khetha setulo sa batho ba tsofetseng, matšeliso e lokela ho ba ntho e phahameng ka ho fetisisang. Makhasi a litsie a ka 'na a se ke a fana ka tšehetso le moea o hlokahalang o hlokahalang bakeng sa batho ba fokolang ba tsamaeang. Ka lehlakoreng le leng, ho phutha li-padrest tse halikiloeng ka mokhoa o khethehileng le ergonomic ho fana ka boiketlo bo nepahetseng bakeng sa nako e telele.

2. Ho khothaletsa sebaka se nepahetseng: senotlolo sa ho fokotsa likhohlano

Ho boloka boemo bo nepahetseng ho bohlokoa hore batho ka bomong ba lilemo leha e le bofe, haholo-holo bakeng sa batho ba baholo. Karolo e ntle ha e fokotse mathata ka morao, molaleng le manonyeletso ebile o boetse o kenya letsoho ho phela hamonate hantle. Ho phumula matsoho le ts'epo ea tšehetso ea lumbar Tšehetso ea Lumbar thusa ho thusa hore baahi ba maqheku ba boloka boemo bo nepahetseng, ba fokotsa kotsi ea ho nts'etsapele litaba tsa musculoskeletal le ho se khotsofale.

Moralo oa ho boloka sebaka: Tharollo e bonolo bakeng sa libaka tse fokolang

3. Ho bonolo ho e boloka le ho boloka: Ho holisa sebaka sa bolulo

E 'ngoe ea melemo ea mantlha ea ho jara mecha ea letsoho ke moralo oa bona oa ho boloka lijo. Ho fapana le sekhukhulisi sa setso, litulo tsena li ka mela habonolo ebile li bolokoa ha li sa sebelisoe. Karolo ena e lumella baahi ba batho ba tsofetseng sebaka se lekanyelitsoeng hore ba ntlafatse sesekoere se se nang kelello le ho itlhalosa tikoloho ea bona e thehiloe litlhokopeng tsa bona.

4. Likhetho tse mpe tsa ho fumana: Ho ikamahanya le tikoloho efe kapa efe

Ho phutha li-acturs tsa letsoho ho fana ka maemo a ho beoa ha ho na le ho beoa. Litumelo tsena li ka ba sa tsitleho ka tsela e tiileng ho ea ho se seng, kapa hona ho nkisa kantle, ka lebaka la tlhaho ea tsona e bobebe le ho feta. Banya kamore ea ho phomola, ka kamoreng, ka kamoreng, litulo tsena, litulo tsena li inyenyenyetsang tikoloho le khothatso ho baahi ba batho ba tsofetseng le ba khothatsana.

Ho ntlafatsa boipuso: ho matlafatsa batho ba tsofetseng

5. E loketse boipuso: Ho thusa mesebetsing ea letsatsi le letsatsi

Ho boloka boipuso ho bohlokoa ho batho ba tsofetseng, 'me sete e nepahetseng sa thepa e tlisa karolo ea bohlokoa. Ho phumula tsa Arkining, moralo oa bona oa Ergonomic le likarolo tsa tšehetso, lithuna tsa ho thusa ka ho lula fatše kapa ho ema. Likarete li fana ka botsitso le ho eketseha, ho nolofalletsa baahi ba batona ba ho etsa mesebetsi ka bofoko.

6. Thuso ea ho tsamaea: Ho tšehetsa motsamao o bolokehileng

Batho ba baholo hangata ba na le mathata a ho silila ka lebaka la maemo a kang arthritis kapa bofokoli ba mesifa. Ho phumula ha Archae ho etsa hore ho be ba be thata hore ba tsamaee sebaka sa bona sa ho phela ka polokeho. Ka kaho ea tsona ea bonolo le tlhaho ea bona e bobebe, litulo tsena li ka etsahala neng kapa litulo tsena li ka etsahala neng kapa litulo tsena li ka etsahala neng kapa litulo tsena li ka etsahala neng kapa litulo tsena li ka tsamaisoa teng, lumella baahi ba tsofetseng ho theha litlhoko tsa bona hantle haholo.

Ho tšoarella le setaele: ho netefatsa matšeliso a nako e telele

7. Kaho ea Lits'ebetso: Boleng Bakeng sa ho phela

Ho tsetela ho thepa ea thepa ea nako e kenang e bohlokoa, haholo ha e sebetsana le litlhoko tsa batho ba botsoang. Maqhubu a Arc ona a tšoauoa ka lisebelisoa tse tšoarellang, a bolela bophelo bo bolelele le ho hana ho roala le ho taboha. Tšusumetso ena e ba fa tšebeliso e sebelisoang khafetsa ha ba ntse ba boloka likarolo tsa bona, ho fa baahi ba maemo a seng matšeliso bakeng sa lilemo tse tlang.

8. Ho khahlisa ho khahlisa: ho kopanya ka mekhabiso e teng

Ntle le ho fana ka matšeliso le bonolo, ho kenya letsoho ho boetse ho ithorisa lesika le setala se kopanang le li-décors tse fapaneng tse fapaneng. E fumaneha ka mebala, lipaterone le lichelete, litulo tsena li ntlafatsa boipiletsong ba sebaka leha e le sefe sa bolulo. Hona joale baahi ba seng ba tsofetse hona joale ba ka thabela melemo e sebetsang le boipiletso ba bona ba ho jara limpho tsa Arcingings tsa bona, ba khetholla sepakapaka.

Qetello

Ho phutha limpho tsa Arcing ho fana ka melemo e mengata ho baahi ba batona ba tsofetseng ba nang le sebaka se fokolang. Ka ho ba le lebitso, ho tšehetsa boemo bo nepahetseng ba ho iphelisa le ho fokotsa sebaka sa bolulo, litulo tsena li fana ka tharollo e bonolo bakeng sa ho theha tikoloho e bonolo le e sebetsang. Ho feta moo, bokhoni ba bona ba ho matlafatsa boipuso, ho thusa le ho boloka ha bona baratuoa ba rona ba seng ba tsofetse ho fumana tlhokomelo le tšehetso eo ba e hlokang. Ka lichaeleng tsa sebopeho, batho ba tsofetseng ba ka natefeloa ke tšetso e nchafalitsoeng ea matšeliso, bonolo le setaele libakeng tsa bona tsa ho iphelisa.