He aha nga awe o nga tuuru Kaumatua? E kore e taea e koe te whakaaro

Ehara i te mea he taonga noa nga tuuru tawhito; he taputapu tino nui hei whakapai ake i te oranga o te hunga tuākana. I hangaia enei tuuru ki te whakarato i te tautoko pai ake, te whakamarie, me te mahi, hei whakatutuki i nga hiahia ahurei o te taupori kaumātua. Ka pakeke haere te tangata, ka huri o raatau kaha tinana me o raatau whakaritenga whakamarie, na reira he mea nui te whai taonga ki te whakatutuki i enei hiahia e tipu haere ana. Nga tuuru kaumātua ka awhina i te whakaiti i te riu, te aukati i nga whara, me te whakatairanga i te hauora me te oranga.

Ko te piki haere o te hiahia mo nga tuuru kaumātua e akiakihia ana e te piki haere o te taupori pakeke huri noa i te ao. Ia au i te Faanahonahoraa no te oraora-maitai-raa o te ao nei, e naeahia te numera o te feia 60 matahiti e hau atu i te 2 piriona i te matahiti 2050. Ko tenei huringa taupori e whakaatu ana i te hiahia o nga hua me nga rongoatanga kua whakaritea mo nga kaumatua, tae atu ki nga taonga motuhake penei i nga tuuru kaumātua. Ko enei tuuru ehara i te mea he tautoko tinana anake engari ka whai waahi ano hoki ki te oranga hinengaro me te oranga ngakau o te hunga koroua, e poipoi ana i te mana motuhake me te maia.

Te Hononga i waenga i nga turua kaumātua me te whakapai ake i te moe

Ka whai waahi nui nga tuuru kaumātua ki te whakarei ake i te kounga o te moe mo nga tuākana mā te whakarato tautoko tino pai me te whakamarie.

★ He pehea te Whakapai ake o nga Tuamana Kaumatua i te Kounga Moe?

He mea hoahoa nga tuuru kaumātua me te whakaaro ergonomic maataapono, me te whakarite kia nui rawa te whakamarie me te tautoko.

●  Hoahoa Ergonomic mo te whakamarie: Ko nga tuuru kaumātua he mea hanga ki nga maataapono ergonomic kia pai ai te whakamarie me te tautoko. Ma te tohatoha o te taumaha tinana, ka whakaitihia e enei tuuru nga tohu pehanga me te whakatairanga i te whakangā. Ko nga ahuatanga penei i nga koki tuunga ka taea te whakarite, te tautoko o te lumbar, me nga tuunga awhi-a-ringa ka taea e nga kaiwhakamahi te whakarite i o raatau nohoanga, he maamaa ake te rapu i tetahi tuunga pai e pai ana ki te okioki me te moe.

●  Ngā Āhuahira Whakaritea mō te Tautoko Whaiaro: Ko nga ahuatanga whakatikatika i roto i nga tuuru tawhito he mea nui ki te whakarato tautoko whaiaro. Ko nga tikanga whakaahuru, nga tuunga mahunga ka taea te whakarite, me nga turanga waewae ka taea e nga kaiwhakamahi te whakarite i te tuuru kia rite ki o raatau hiahia whakamaarama, ka whakaiti i te mamae me te whakanui ake i te whakangā. Ko tenei tautoko whaiaro he tino painga mo nga tangata e mau ana i te mamae mamae, i nga take nekeneke ranei, he maha nga wa e uaua ana ki te kimi i te waahi moe pai.

Te Whakamamae i te mamae na roto i nga tuuru Kaumātua

Ko nga tuuru kaumātua he mea hanga motuhake hei whakangāwari i ngā momo mamae, e tuku ana i te oranga mo nga tuākana e pa ana ki te mamae mamae.

★ Nga Tikanga o te Whakamamae i te mamae i roto i nga tuuru Kaumātua

Ko nga tuuru kaumātua kua hangaia hei whakangāwari i te mamae mā ngā momo momo mahi. Ko tetahi ahuatanga nui ko te tohatoha pehanga, e awhina ana ki te tohatoha i te taumaha o te tinana me te whakaiti i te ahotea ki nga hononga me nga uaua. He tino painga tenei mo nga tangata whai mate pukupuku, mate mamae roa ranei, na te mea ka whakaitihia nga tohu pehanga ka kaha ake te mamae. I tua atu, he maha nga tuuru tawhito e tuku tautoko lumbar, e awhina ana ki te pupuri i te kohanga taiao o te tuara me te whakaiti i te mamae o raro.

Ko te tautoko Lumbar tetahi waahanga nui o te whakaora mamae i roto i nga tuuru tawhito. Ma te whakarato i te tautoko tika ki te tuara o raro, ka awhina enei tuuru ki te pupuri tika i te tirohanga o te tuara, ka whakaiti i te riu me te mamae. He mea nui tenei tautoko mo nga kaumatua e noho roa ana, na te mea ka awhina ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga mamae me nga take uaua.

★ Nga Momo o te mamae

Ko nga tuuru kaumātua e whakatutuki ana i nga momo mamae.

●  Te mamae o muri:  Ko nga tuuru kaumātua i hangaia hei whakangāwari i te mamae o muri, he take noa i waenga i nga kaumātua nā te ngoikore o te tū, te noho roa ranei. Ko nga ahuatanga penei i te tautoko lumbar me te hoahoa ergonomic e awhina ana ki te pupuri i te tirohanga tika o te tuara, me te whakaiti i te riu ki te tuara o raro. Ma te whakarato i te tautoko e tika ana, ka awhina enei tuuru ki te whakaiti i te mamae me te aukati i te whakawhanaketanga o te mamae o muri.

●  Te mamae tahi: Ko te mamae o nga hononga, otira ki nga turi me nga hope, tetahi atu maaharahara mo te hunga tuākana, ina koa ko te hunga e mate pukupuku ana. Ko nga tuuru kaumātua me nga tuuru awhi me nga tuunga ringa ka whakarato i te tautoko me te whakamarie, ka whakaiti i te riu ki nga hononga. Ko nga ahuatanga ka taea te whakarite, penei i nga taputapu tuunga me nga turanga waewae, ka taea e nga kaiwhakamahi te kimi i te waahi pai hei whakaiti i te mamae o nga hononga me te maro.

●  Te mamae o te uaua:  Ko te mamae o te uaua, he maha nga wa na te taumahatanga me te ngoikore o te tuu, ka taea hoki te whakamaarama ma te noho tika. Ko nga tuuru kaumātua me nga ahuatanga penei i te koki whakaroa me te tautoko urunga hei awhina i nga uaua me te whakaiti i te mamae. Ko enei tuuru he pai ake te tohanga toto me te whakaiti i te taumahatanga o nga uaua, ka awhina i te mamae me te pai ake o te oranga.

Nga Painga Whakatikatika Turanga

He mea nui nga tuuru kaumātua hei whakatairanga i te tū tika, he mea nui mo te pupuri i te hauora me te oranga o te hunga tuākana.

★ Te Hiranga o te Turanga Pai mo nga Kaumatua

He mea nui te noho pai mo te hauora me te oranga katoa, ina koa mo nga kaumatua.

●  Nga Painga Hauora o te Poor Posture:  He mea nui te noho pai mo te pupuri i te hauora katoa, ina koa mo nga kaumatua. Ko te ngoikore o te tuunga ka arahi ki nga momo take hauora, tae atu ki te mamae o muri me te kaki, te heke haere, me te nui ake o te tupono ki te taka. I tua atu, ko te tuunga hee ka pa kino ki te manawa, te nakunaku, me te tohanga, ka whakararu i te hauora.

●  Nga Painga o te Turanga Tika:  Ko te pupuri i te tuunga tika ka awhina i te whakaiti i enei take ma te whakatairanga i te pai ake o te hangai o te tuara me te whakaiti i te taumahatanga ki nga uaua me nga hononga. Ko te tuunga tika ka pai ake te pai o te manawa, ka pai ake te nakunaku, ka pai ake te tohanga. Mo nga tuākana, ko te pai o te tu ka whai waahi ki te pai ake o te taurite me te pumau, te whakaiti i te tupono o te taka me te whakanui i te nekeneke katoa.

★ Nga waahanga kei roto i nga tuuru Kaumātua e whakatairanga ana i te Whakatikatika Turanga

He maha nga ahuatanga o nga tuuru tawhito e whakatairanga ana i te whakatikatika i te tu.

●  Tautoko Tautoko:   Ko nga tuuru kaumātua kua rite ki nga tuara tautoko e awhina ana ki te pupuri i te kohanga taiao o te tuara, ki te whakaiti i te riu me te mamae. Ko enei tuara e whakarato ana i te tautoko e tika ana hei whakarite i te tirohanga tika o te tuara, he mea nui kia pai te tu. Ma te tautoko i te tuara, ka awhina enei tuuru ki te whakaheke i te mamae o muri me te aukati i nga raru uaua.

●  Te Hohonu o te nohoanga me te Whakaraupapa Teitei: Ko te hohonu me te teitei o te nohoanga he mea tino nui ki nga tuuru kaumātua e whakatairanga ana i te whakatikatika i te tu. Ko te tuuru ka taea te whakarite ki te rahi o te tinana me te ahua o te kaiwhakamahi ka tino pai te whakamarie me te tautoko. Ko te hohonu me te teitei o te nohoanga ka taea e nga tuākana te noho me o ratou waewae ki runga i te papa, nga turi ki te koki matau, me nga hope e hono ana ki te tuara, he mea tino nui hei pupuri i te ahua pai me te aukati i te mamae.

Aukati Hinga Na roto i nga tuuru Kaumātua

Ka tino whakaitihia e nga tuuru kaumātua te tūponotanga o te taka, e whakarato ana i ngā tūru haumaru ake, pūmau hoki.

★ Te Mahi a nga Tumuaki Kaumātua ki te Whakaiti i te Morearea Hinga

Ko te hinga he tino awangawanga mo nga kaumatua, he maha nga whara kino me te heke haere. Ka whai wāhi nui ngā tūru kaumātua ki te whakaiti i te tūponotanga o te taka mā te whakarato pūmautanga me te tautoko. Ko te hanga pakari me nga waewae kare e paheke ka awhina i te tuuru kia kore e taka ki runga, kia paheke ranei, ka iti ake te tupono o te taka. He tautoko ano hoki nga u maa me nga tuunga ringa mau, na te hunga tuākana e noho humarie ki runga.

Ko nga waewae e kore e paheke me te mau u he mea nui hei aukati i te hinga. Ko enei huānga ka whakarite kia mau tonu, kia mau tonu te tuuru, ka whakaiti i te tupono o nga aitua. I tua atu, ko nga tuuru kaumātua he maha tonu nga mahi whakapapa me te hiki, ka awhina i nga kaumatua ki te noho me te tu ngawari ake, ka whakaiti ake i te tupono o te taka. Na roto i te whakarato i te whiringa nohoanga pumau me te tautoko, ka awhina nga tuuru tawhito ki te whakarei ake i te haumaru me te whakaiti i te tupono o nga whara.

★ Hangarau Hangarau i roto i te Aukati Hinga

Ko nga mahi hangarau kua whai waahi ano ki te aukati i te hinga i nga tuuru kaumātua. He maha nga tuuru o naianei kei roto nga pukoro me nga whakaoho ka kitea nga nekehanga me te mataara i nga kaitiaki mena ka hinga. Ko enei ahuatanga e whakarato ana i te paparanga haumaru, me te whakarite kei te waatea te awhina ki te hiahiatia. Ko nga mahi whakaahuru me te hiki he maamaa ake mo nga kaumatua ki te noho me te tu, ka whakaiti i te tupono o te taka me te whakanui ake i te haumarutanga katoa.  Ko nga pukoro me nga whakaoho he taapiri nui ki nga tuuru tawhito, e whakarato ana i te waa-a-roa me nga matohi mena ka taka. Ka awhina enei hangarau ki te whakarite kia whiwhi awhina nga kaumatua ki te pa mai he aituā, ka whakaiti i te tupono o nga whara kino. Ko nga mahi okiokinga me nga mahi hiki ka whakanui ake i te haumarutanga ma te whakamaarama mo nga tuākana ki te neke ki roto, ki waho o te tuuru, ka whakaiti i te tupono o te taka me te whakatairanga i te mana motuhake.

Nga Painga Apiti A Nga Tuahi Kaumatua

I tua atu i te tautoko-a-tinana, he maha nga painga e whakanuia ana e nga tuuru kaumātua e whakanui ana i te mana motuhake, te nekeneke, me te oranga o te hunga tuākana.

✔ Te Whakapai ake i te Mana Motuhake me te Whakanekeneke

Ko nga tuuru kaumātua i hangaia hei whakarei ake i te mana motuhake me te nekenekehanga, me te tautoko i nga kaumatua ki te mahi i nga mahi o ia ra.

●  Te Whakamahinga ngawari me te Whakaaetanga:  He mea hoahoa nga tuuru tawhito me nga ahuatanga e ngawari ana ki te whakamahi me te tino waatea. Ko nga ahuatanga penei i nga mana mamao, nga tautuhinga ka taea te whakarite, me nga paatene ngawari ki te toro atu ka taea e nga kaumatua te whakahaere i enei tuuru kaore he uaua. Ko tenei ngawari ki te whakamahi ka whakanui ake i to raatau kaha ki te mahi takitahi i ia ra, e whakatairanga ana i te mana motuhake me te maia.

●  Te Whakatairanga i te Tauoranga Hohe:  Mā te whakarato i ngā tūru hāneanea me te tautoko, ka akiaki ngā tūru kaumātua i ngā tuākana ki te noho mātātoa me te whai wāhi ki ā rātou mahinga o ia rā. Ka awhina enei tuuru ki te whakaiti i te mamae me te ngenge, ka ngawari ake te uru atu o nga kaumatua ki nga momo mahi. Ko te tautoko me te pumau o nga tuuru kaumātua e taea ai e te hunga tuākana te neke ake i te waatea me te maia, me te whai waahi ki te noho kaha me te noho ora.

✔ Te oranga o te Hinengaro me te Kare-a-roto

Ka whai hua nga tuuru kaumātua ki te oranga hinengaro me te oranga aronganui.

●  Te Whakanuia Te Maiatanga me te Whakanuia Whaiaro:   Ko nga tuuru kaumātua e whakarato ana i te tautoko me te whakapumautanga e kaha ai te whakanui i te maia me te kiritau o nga kaumatua. Ma te mohio kei a raatau he tuuru pono me te waatea ka awhina nga kaumatua ki te noho haumaru i roto i a raatau mahi o ia ra. Ko tenei kaha ake o te maia ka nui ake te whai waahi ki nga taunekeneke hapori me te pai ake o te tirohanga ki te ao.

●  Te whakaiti i te awangawanga me te ahotea:  Ko te whakamarie me te tautoko e whakaratohia ana e nga tuuru kaumātua ka whai wāhi nui ki te whakaiti i te awangawanga me te ahotea. He maha nga wa ka pa ki nga kaumatua te awangawanga e pa ana ki te neke me te tupono ka taka. Ko nga tuuru kaumātua, me o raatau hanganga me nga ahuatanga tautoko, ka awhina i enei awangawanga, me te whakatairanga i te taiao noho humarie me te kore o te ahotea. Ko tenei whakaheke awangawanga ka whai waahi ki te oranga hinengaro katoa me te pai ake o te oranga.

Nga Whakaaro Matua Ina Kowhiria Te Tuaru Kaumatua

Ko te whiriwhiri i te tuuru kaumātua tika ko te aromatawai i nga momo ahuatanga kia pai ai te whakamarie, te haumaru me te mauroa mo te kaiwhakamahi.

1. Whakamarie me te Whakariterite

I te wa e whiriwhiri ai koe i tetahi tuuru tawhito, ko te whakamarie me te whakarite he mea nui hei whakaaro. Ko te kiato o te urunga pahuka he ahua nui o te whakamarie, me te pahuka i te kiato teitei e pai ake ai te tautoko me te mauroa. Ko nga tuunga ringa me nga turanga waewae ka taea te whakapai ake i te whakamarie, ka taea e nga kaiwhakamahi te whakarite i te tuuru ki o raatau hiahia  He mea nui te whakarite ritenga mo te whakarite kia tutuki te tuuru ki nga hiahia motuhake o ia tangata. Ko nga ahuatanga penei i te hohonu o te nohoanga, te teitei, me nga koki tuuru ka taea e nga kaiwhakamahi te whakarite i te tuuru ki o raatau tinana me o raatau hiahia. Ma tenei ka whakanui ake i te whakamarie me te tautoko, e whakatairanga ana i te pai ake o te hauora me te oranga.

2. Āhuatanga Haumaru me te Pumau

Ko te haumaru me te mauritau nga whakaaro nui i te wa e whiriwhiri ai koe i te tuuru kaumātua. He mea nui te kaha o te taumaha me nga rawa hanga, na te mea ka whakatauhia te pumau me te mauroa o te tuuru. Ko nga tuuru he nui ake te taumaha me te hanga pakari ka kaha ake, ka mau, ka whakaiti i te tupono o te taka me nga whara.

Ko nga taputapu anti-tip me nga wira raka he tino waahanga haumaru. Ko enei huānga ka whakarite kia mau tonu te noho me te mau tonu, ahakoa ka neke, ka whakatika ranei i nga waahi. Ma te whakarato i te whiringa noho haumaru me te pumau, ka awhina nga tuuru tawhito ki te whakarei ake i te haumaru me te whakaiti i te tupono o nga whara.

3. Te tiaki me te mauroa

Ko te tiaki me te mauroa he mea nui hei whakaaro i te wa e whiriwhiri ai koe i tetahi tuuru kaumātua. He mea nui nga rauemi ngawari ki te horoi kia noho ma, kia pai te noho. Ko nga taonga penei i te hiako me te vinyl he ngawari ki te muru ma, he pai mo nga tuuru tawhito.

Ko te whakamana me te tautoko a nga kaihoko he whakaaro nui ano. Ma te taurangi pai ka whakamarumaru koe ina pa he take ki te tuuru, ka awhina te tautoko a te kaihoko ina hiahiatia. Ma te whiriwhiri i tetahi tuuru me nga ahuatanga pai o te tiaki me te mauroa, ka taea e koe te whakarite kei te whakarato tautoko me te whakamarie mo te wa roa.

Kupui

Te whiriwhiri i te tika tūru kaumātua he mea nui hei whakarite kia whiwhi nga kaumatua i te tautoko me te whakamarie e hiahiatia ana e ratou. Ma te whakaaro ki nga mea penei i te whakamarie, te whakarite, te haumaru, me te mauroa, ka taea e koe te kowhiri i tetahi tuuru e tutuki ana i o hiahia motuhake me te whakanui i to oranga. I te tipu haere tonu o nga mahi hou me nga ahuatanga o te hoahoa tuuru kaumātua, ka nui ake nga painga me te tautoko o enei tuuru mo nga tuākana, na te mea he mea tino nui enei mo nga waahi noho pai mo nga kaumatua.