Nā pono o nā noho o nā noho me nā lima no nā nohona kahiko i nā hale e kōkua ai i nāʻoihana ola

E like me ka poʻe a nā kānaka, e lilo ana ia i ka paʻakikī e hana i ka maʻalahi o nā hana, e kū pū ana mai kahi noho. No laila, ke koho nei i nā mea waiwai no ka mea kahiko Hiki i nā noho me nā lima ke lilo i hopena maikaʻi loa no ka poʻe kahiko i nā hale ola i kōkuaʻia,ʻaʻole wale no nā kumu palekana akā no ka hōʻoluʻolu. I kēiaʻatikala, e heluhelu ana mākou i nā pono o nā noho me nā lima o nā mea i kōkuaʻia ma nā noho ola kahiko ma nā wā e kōkua ai i nā noho ola kahiko.

1. Hoʻonui i ka palekana a me ka paʻa

ʻO nā noho me nā lima e hāʻawi i ka paʻa a me ka palekana no nā makahikiʻelua ma nā alaʻelua. ʻO ka mea mua, kōkua lākou i ke kanaka e piʻi ana a noho i lalo e ka hoʻolakoʻana i ke kākoʻo no nā lima. ʻO kēia keʻano he liʻiliʻi liʻiliʻi e hāʻule ai i kahi hāʻule a iʻole kahi hōʻeha. ʻO ka lua,ʻoi aku ka maʻalahi o ka piʻiʻana mai kahi noho e pili ana i nā lima e like me ka mea e hiki ai iā lākou iho e hoʻohana ana i nā mea hana.

2. Hoʻomaikaʻiʻia

Me keʻole o ke kākoʻo, hiki iā ia ke paʻakikī no ka poʻe kahiko e mālama i ka posture kūpono e noho ana. Hiki i kēia ke alakaʻi i kaʻehaʻeha,ʻehaʻeha, a me kaʻeha o ka'ōpū ma mua o ka manawa. Akā naʻe, noho nā noho me nā lima me kahi hoʻolālā e hāʻawi i ke kākoʻo i hope a hiki ke kōkua i ka mālamaʻana i ka posture kūpono i ka wā lōʻihi.

3. Hoʻonui i ka hōʻoluʻolu

Ua hoʻolālāʻiaʻo Sand me nā lima me nāʻelemakule i ka noʻonoʻo, a hele mai lākou me ka wāwae wāwae e hoʻohālikelike ai iā lākou i nā noho kūlohelohe. He mea nui kēia no nā poʻe'ōpio e hoʻolimalima i kahi manawa nui e noho ana a iʻole no ka poʻe i kaupalenaʻia e hiki ai ke kōkua i ke kūkuluʻana i keʻano o nāʻeha o ka paʻakikī

4. Paipai i ke kūʻokoʻa

ʻO nā noho me nā limaʻaʻole ia he pōmaikaʻi no kaʻelemakule akā e hāʻawi pū i kahiʻano kūʻokoʻa. ʻO ka mea liʻiliʻi e hilinaʻi lākou i nā poʻe'ē aʻe,ʻoi aku ka nui o ka neʻeʻana a e neʻe ai a komo i nā hana. Eia kekahi, e noho pū me nā lima me kahi kiʻekiʻe o ka noho o ka liʻiliʻi o 18 mau iniha e noho kūʻokoʻaʻole i ke kōkua kūʻokoʻaʻole.

5. Hāʻawi i kahi wahi nui e noho ana

E like me nā kānaka,ʻaʻole ia he mea maʻamau no lākou e lilo i ka nui o ka muscle, alakaʻi i kahi hōʻemi i kā lākou nui nui. ʻO nā noho liʻiliʻi liʻiliʻi i hoʻokahi manawa e lawa ai i kēia manawa, a hiki paha i ka pilikia ke kū aʻe mai lākou. ʻO nā noho me nā lima eʻoi aku ka nui ma mua o nā keʻena kuʻuna, e hāʻawi ana i kahi lumi hou e noho mālie.

ʻeaohaohaohao

Ma ka hopena o, nā noho me nā lima me nā pōmaikaʻi he nui e hoʻopili ana i ka palekana a me ka hoʻomau, hoʻomaikaʻi hou aku i keʻanoʻoi aku ka nui. ʻO ia nō, he kōkua akamai lākou no nā lako ola kōkua i ka kohoʻana i nā mea kahiko. He mea nui ia e nānāʻoleʻaʻole like me nā lima a pau me nā lima, a he mea pono ke koho i kahi e pono ai nā hiʻohiʻona.