He aha nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā noho me ke kākoʻo Lumbar no nā poʻe ʻelemakule?

Hoʻolauna:

I ko mākou mau makahiki, lilo ia i mea koʻikoʻi e hoʻokumu i ko mākou olakino kino a maikaʻi. ʻO kekahi wahi i poina pinepine ʻia ʻo ia ka hopena o kā mākou koho ʻana i nā noho i ko mākou olakino, ʻo ia hoʻi no ka poʻe ʻelemakule. ʻO ka noho ʻana no nā manawa lōʻihi hiki ke alakaʻi i ka hōʻoluʻolu, ke kūlana maikaʻi ʻole, a me ka ʻeha hope mau. ʻO ia kahi e komo ai nā noho me ke kākoʻo lumbar. Hāʻawi kēia mau noho i hoʻolālā ʻia i ka nui o nā pōmaikaʻi no ka poʻe ʻelemakule, e hoʻoikaika ana i ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi, e hōʻemi ana i ka ʻeha o ke kua, a me ka hōʻoluʻolu holoʻokoʻa. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i nā pono he nui o ka hoʻohana ʻana i nā noho me ke kākoʻo lumbar no ka poʻe ʻelemakule a me ka hopena maikaʻi e hiki ai iā lākou ke loaʻa i ko lākou ola i kēlā me kēia lā.

Hoʻonui i ke kākoʻo posture no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka spinal alignment

Pono ke kūlana kūpono no kēlā me kēia kanaka, me ka nānā ʻole i ka makahiki. Eia naʻe, i ko mākou ulu ʻana, ʻoi aku ka nui o ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi. Hoʻonohonoho pono ʻia nā noho me ke kākoʻo lumbar e hāʻawi i ke kākoʻo posture i hoʻonui ʻia, e kōkua ana i ka poʻe ʻelemakule i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kā lākou spinal alignment. ʻO ka ʻāpana lumbar o ke kua, ʻo ia ka ʻāpana haʻahaʻa o ka iwi kuamoʻo, e halihali pinepine i ka ʻeha o nā ʻano hana maikaʻi ʻole. Hiki i kēia ke hopena i ka ʻeha, ʻoʻoleʻa, a me ka ʻeha mau loa. Ma ka hoʻohanaʻana i nā noho me ke kākoʻo lumbar, hiki i ka poʻeʻelemakule ke hoʻohaʻahaʻa i kēia mau pilikia, e hōʻoiaʻiʻo i ka hoʻonohonoho ponoʻana o ko lākou mau spines i ka hāʻawiʻana i ke kākoʻo kūpono i ka'āpana lumbar.

Hāʻawi kēia mau noho i kahi ʻōnaehana kākoʻo lumbar hiki ke hoʻololi ʻia, e ʻae i nā mea hoʻohana e hoʻopilikino i ke kiʻekiʻe o ke kākoʻo i kā lākou mau pono kikoʻī. Ma ka hana ʻana pēlā, hiki i ka poʻe ʻelemakule ke mālama i kahi curvature kūlohelohe i ko lākou iwi kuamoʻo, e hōʻemi ana i ke koʻikoʻi ma ko lākou kua lalo. Hoʻohui ʻia, ʻo nā noho me ke kākoʻo lumbar e hoʻokomo pinepine i ka cushioning a me ka padding ma ka ʻāina lumbar, e hāʻawi ana i ka hōʻoluʻolu hou a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā wahi kaomi. ʻO kēia hui pū ʻana o ke kākoʻo posture i hoʻonui ʻia a me ka cushioning i manaʻo ʻia e hiki ke hoʻololi nui i ka hōʻoluʻolu holoʻokoʻa a me ka maikaʻi o ka poʻe ʻelemakule, e ʻae iā lākou e noho no nā manawa lōʻihi me ka ʻole o ka ʻeha a me ka ʻeha.

Hoʻomaha mai ka ʻeha hope a me ka ʻehaʻeha

ʻO ka ʻeha hope kahi hoʻopiʻi maʻamau i waena o ka poʻe ʻelemakule, pili pinepine i nā loli o ka makahiki i ka iwi kuamoʻo, nā ʻiʻo, a me nā hono. ʻO ka noho ʻana ma kahi noho kākoʻo ʻole no nā manawa lōʻihi e hiki ke hoʻonui i kēia mau pilikia, e alakaʻi ana i ka hoʻonui ʻana i ka ʻeha a me ka ʻeha. ʻO nā noho me ke kākoʻo lumbar e hāʻawi i ka hoʻomaha i makemake nui ʻia no ka poʻe ʻelemakule, e hoʻēmi ana i ka ʻeha hope a me ka ʻehaʻeha e pili ana i ke kūlana maikaʻi ʻole a me ke kākoʻo kūpono ʻole.

ʻO ke kākoʻo lumbar i loko o kēia mau noho e kōkua i ka mālama ʻana i ka curvature kūlohelohe o ke kuamoʻo, e hōʻemi ana i ke koʻikoʻi ma ke kua i lalo a me ka hoʻoikaika ʻana i ka alignment maikaʻi loa. ʻO kēia, ma ke ʻano, kōkua i ka puʻunaue like ʻana i ke kaumaha ma waena o ka iwi kuamoʻo, e pale ana i ke kaomi nui ma kekahi wahi kikoʻī. Ma ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo i manaʻo ʻia i ka ʻāina lumbar, kōkua kēia mau noho i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻehaʻeha a me ke kaumaha, e hōʻemi ana i ka hiki ke hoʻomohala i ka ʻeha hope. Me ka hoʻohana maʻamau, hiki i nā noho me ke kākoʻo lumbar ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino spinal no ka poʻe ʻelemakule, e ʻae iā lākou e hauʻoli i kahi kūlana kiʻekiʻe o ke ola me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka ʻeha.

Hoʻomaikaʻi ʻia ka Circulation a me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka Edema

I ka wā ʻelemakule, ua maʻalahi lākou i nā pilikia o ke kahe koko, e like me ke kahe koko maikaʻi ʻole a me ka pehu ʻana ma nā ʻaoʻao haʻahaʻa. ʻO ka noho lōʻihi e hiki ke hoʻonui i kēia mau pilikia, e alakaʻi ana i kahi kiʻekiʻe o ka edema (ka hōʻiliʻili o ka wai i loko o nā kiko). Hiki i nā noho me ke kākoʻo lumbar ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i kēia mau pilikia ma o ka hoʻoikaika ʻana i ke kahe olakino a hoʻemi i ka paʻa ʻana o ka wai ma nā wāwae a me nā wāwae.

ʻO ke kākoʻo lumbar i loko o kēia mau noho e hoʻoikaika i ka alignment spinal kūpono, kahi hopena pololei i ke kahe koko. Ma ka hoʻemi ʻana i ke kaomi ma ke kua i lalo a me ka iwi kuamoʻo, ʻo nā noho me ke kākoʻo lumbar e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i ka holo ʻana, e hōʻoiaʻiʻo ʻole ʻia ke kahe o ke koko. He mea maikaʻi loa kēia no ka poʻe ʻelemakule e noho lōʻihi ana i nā hola lōʻihi, no ka mea, kōkua ia i ka pale ʻana i ke koko mai ka hui ʻana ma nā ʻaoʻao haʻahaʻa.

Eia kekahi, ua hoʻolako pinepine ʻia nā noho me ke kākoʻo lumbar me nā hiʻohiʻona ʻē aʻe e like me nā hoʻomaha wāwae hiki ke hoʻololi ʻia a i ʻole nā ​​ottomans, e hāʻawi ana i ke kākoʻo a me ke kiʻekiʻe o nā wāwae. Hiki i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i nā wāwae ke kōkua hou aku i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe ʻana ma o ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha ma nā kīʻaha koko a me ka ʻae ʻana i ke koko e hoʻi maʻalahi i ka puʻuwai. Ma ka hoʻokomoʻana i kēia mau mea, nā noho me ke kākoʻo lumbar e hāʻawi i ka poʻeʻelemakule i kahi hopena piha e hakakā ai i nā pilikia o ke kahe a me ka ho'ēmiʻana i ka pilikia o ka edema.

Hoʻolālā Ergonomic no ka hōʻoluʻolu holoʻokoʻa

He mea nui ka ʻoluʻolu no ka poʻe ʻelemakule i ke koho ʻana i kahi noho kūpono. ʻOi aku ka maikaʻi o nā noho me ke kākoʻo lumbar ma kēia wahi, e hāʻawi ana i kahi hoʻolālā ergonomic e hoʻokumu i ka hōʻoluʻolu holoʻokoʻa. Hana maikaʻi ʻia kēia mau noho e hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi loa a me ka cushioning, e hōʻoia ana e hiki i ka poʻe ʻelemakule ke noho no nā manawa lōʻihi me ka ʻole o ka ʻeha a me ka luhi.

ʻO ka hoʻolālā ergonomic o nā noho me ke kākoʻo lumbar e noʻonoʻo i nā mea e like me ke ʻano o ke kino, ka hāʻawi ʻana i ke kaumaha, a me nā wahi kaomi. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia mau mea, kōkua kēia mau noho i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaomi ma nā wahi koʻikoʻi, hāʻawi i ke kākoʻo kūpono i ka iwi kuamoʻo, a hoʻoikaika i kahi noho kūʻokoʻa. Hoʻonui hou ka ʻōnaehana kākoʻo lumbar hiki ke hoʻololi i ka hōʻoluʻolu, e ʻae i ka poʻe ʻelemakule e hoʻopilikino i ke kūpono o ka noho i ko lākou mau pono kikoʻī.

Hoʻohui ʻia, ʻo nā noho me ke kākoʻo lumbar e loaʻa pinepine i nā mea ergonomic ʻē aʻe e like me nā padded armrests, headrests, a me nā cushions noho. Hāʻawi kēia mau hiʻohiʻona i ka manaʻo holoʻokoʻa o ka hōʻoluʻolu a me ka hoʻomaha, e hoʻolilo i ka noho i wahi kono a leʻaleʻa e noho ai. Ma ka hoʻokomo ʻana i kahi noho e hoʻomāhuahua i ka ergonomics a me ka hōʻoluʻolu, hiki i ka poʻe ʻelemakule ke hoʻonui i ko lākou ʻike noho a hoʻemi i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka pilikia e pili ana i ka noho lōʻihi.

Hoʻonui i ka Mobility a me ke Kūʻokoʻa

ʻO ka mālama ʻana i ka neʻe ʻana a me ke kūʻokoʻa he ʻano koʻikoʻi o ka noho ʻana o ka poʻe kahiko. Eia nō naʻe, hiki i nā palena kino a me nā kūlana olakino ke hoʻokau pinepine i nā pilikia ma kēia ʻano. Hiki i nā noho me ke kākoʻo lumbar ke kōkua i ka poʻe ʻelemakule e mālama i ko lākou neʻe ʻana a me ke kūʻokoʻa ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā neʻe maʻalahi a me nā hoʻololi.

Hoʻolālā ʻia kēia mau noho me nā hiʻohiʻona hoʻohana, e like me nā kumu swivel a me nā mīkini hoʻoheheʻe maʻemaʻe, e ʻae ana i ka poʻe ʻelemakule e hoʻololi i ko lākou kūlana me ka hoʻoikaika ʻole i ko lākou kino. ʻO ke ʻano hoʻololi o kēia mau noho e hiki ai i nā mea hoʻohana ke ʻimi i kahi noho ʻoluʻolu loa no nā hana like ʻole e like me ka heluhelu ʻana, ke nānā ʻana i ke TV, a i ʻole ka hana ʻana ma ke kamepiula. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia adaptability no ka poʻe ʻelemakule me nā pilikia o ka neʻe ʻana a i ʻole nā ​​kūlana e koi ai i nā loli pinepine i ke kūlana.

Eia kekahi, ʻo nā noho me ke kākoʻo lumbar he mau papa paʻa a paʻa, hāʻawi i ke kākoʻo hou i ka wā o ka neʻe ʻana. Hiki ke kōkua nui kēia i nā poʻe ʻelemakule e koi ana i ke kōkua i ka wā e komo ai a i waho o kahi noho. Ma ka hāʻawi ʻana i ka hoʻonui paʻa a me ka maʻalahi o ka neʻe ʻana, hāʻawi kēia mau noho i ka poʻe ʻelemakule e mālama i ko lākou kūʻokoʻa a komo i nā hana o kēlā me kēia lā me ke kōkua liʻiliʻi.

Ka hopena:

I ka hōʻuluʻulu ʻana, hāʻawi nā noho me ke kākoʻo lumbar i nā pono he nui no nā poʻe ʻelemakule. Mai ka hoʻoikaika ʻana i ke kūlana maikaʻi a me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha hope i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe a me ka hāʻawi ʻana i ka hōʻoluʻolu holoʻokoʻa, ʻo kēia mau noho kahi waiwai maikaʻi loa i ka maikaʻi a me ka maikaʻi o ke ola o ka poʻe ʻelemakule. ʻO ke kākoʻo i hoʻonui ʻia a me ka hoʻolālā ergonomic o kēia mau noho e hana i ka noho ʻana no nā manawa lōʻihi i mea ʻoluʻolu a me ka ʻeha ʻole. Hoʻohui ʻia, kōkua kā lākou mau hiʻohiʻona hoʻohana i ka neʻe ʻana a me ke kūʻokoʻa. Ma ke koho ʻana i nā noho me ke kākoʻo lumbar, hiki i ka poʻe ʻelemakule ke hauʻoli i nā pono he nui a lākou e hāʻawi ai, e hōʻoiaʻiʻo ana i kahi ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoi aku ka ʻoluʻolu, a me ka ʻoluʻolu o ka noho ʻana. No laila no ke aha e hoʻoholo ai i ka ʻeha a me ka ʻeha ke hiki i kahi noho me ke kākoʻo lumbar ke hoʻololi i nā mea āpau? E hele i ka ʻanuʻu i ka hōʻoluʻolu noho maikaʻi loa a hoʻokomo i kahi noho e hoʻomaka ana i nā pono o kou kuamoʻo a me kou ola maikaʻi.